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治痛经有哪些方法

2021-06-10 02:31上一篇:乳腺癌发病 40岁是道坎 |下一篇:没有了

锻炼瑜伽:习其在月经到来前夕,走路或专门从事其它有助于的运动,将使你在月经期间较难受。瑜伽也有恶化的起到。举例如下。弯膝跪在,躺在脚跟上。前额张贴地,双臂靠着身体两侧手掌。维持这姿势,直到深感不难受为止。维持寒冷维持身体温暖将加快血液循环,并肿胀你的肌肉,特别是在是痉挛及肿胀的骨盆部位。多喝冷的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部摆放热敷夹或热水瓶,一次数分钟。服用维他命:补足矿物质许多病人在每天摄入适度的维他命及矿物质之后,已较较少再次发生痛经。建议服用综合维他命及矿物质,最差是含钙且剂量低者,一天可服用数次(饭后)。钙、钾及镁矿物质,也能协助减轻痛经。专家找到,服用钙质的女性,较未服用者还较少经痛。

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镁也很最重要,因为它协助身体有效率地吸取钙。不妨在月经前夕及期间,减少钙及镁的摄取量。冷水矿物澡在温水缸里重新加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟,有助肿胀肌肉及恶化经痛。防止咖啡因:咖啡、茶、饼干、巧克力中所不含的咖啡因,使你神经紧绷,有可能促使月经期间的呼吸困难。因此,不应防止咖啡因。此外,咖啡含有的油脂也有可能性刺激小肠。禁酒令:假使你在月经期间更容易经常出现水肿,则酒精将减轻此问题。必饮酒。如果你非喝不能,则容许在1一2杯酒之间。